男人在生活中如果不注意个人的生活习惯，很可能会导致自己的精子质量低下，继而影响到个人的生育能力，在提高精子质量方面，除了不能有杀精的行为出现，比如高温下工作、久坐等。在饮食上也可以适当的调理，男人吃鱼就可以提高精子质量。那么，男人可以选择哪种类型的鱼呢？
男人吃鱼可以提高精子质量
爱吃鱼的男人精子质量比较好，这是哈佛大学研究者发现的。研究认为鱼肉对精子有保护作用。尤其是深海鱼，比如鲑鱼，金枪鱼等。男性精液中精子浓度比普通人要高。
深海鱼提高精子质量
吃鱼对精子质量的提高有好处，但是深海鱼为佳。因为深海鱼含有精子生成必须的脂肪酸。性激素是只要是由脂肪中的胆固醇转化而来的。胆固醇是合成性激素的重要原料。而且深海鱼的肉中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于雄性激素的合成，可以刺激男性激素的产生和平衡。
精子的保质期
精子被产生后，有一定的保质期。一般是72天。精子产生于睾丸，精子需要10周左右的时间才会成熟。从一个新的精子细胞到成熟凋亡，时间约为64—72天。但是现在很多男性精子的寿命已经开始下降。如果精子排出体外，存活时间只有18小时。如果进入女性体内，可以存活5天。
深海鱼对于男人精子质量有着很大的帮助，男人在生活中一定要多吃这种食物，特别是处于备孕期间的男性，多吃这种鱼类能够有效提高精子活力，让妻子受孕更加简单。男人在注重提高精子质量的时候，也要注意个人私处的卫生，平时一定要勤洗澡、勤更换内裤。
