对于一个男人来说，他们在生活当中担当着十分重要的角色，如果你希望男人的健 康得到有效保障的话，就要重视男人的肾功能和健康，但是很多人在简单判断肾功 能的要点上还会有很多的疑问，那么接下来就让我们一起来详细的关注，好的机会 你一定要把握好，让男人的肾脏健康得到最好的保护。

简单判断肾功能的要点：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜 尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该 在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都 可能是肾脏出现了问题。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对 证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而 且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法， 需要在医生的指导下进行。

男人日常保护肾脏的方法：

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

房事要适度，不勉强，不放纵。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的 按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾 、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该 睡觉的时候也要按时休息。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

自制五行药酒

五行酒由5种颜色中药配方。青：淫羊藿30克，赤：丹参50克，枸杞子50克，鸡血藤 30克，红景天30克，黄：生黄芪50克，怀牛膝50克，当归50克，防风50克，白：生 晒参50克，黑：生地50克，何首乌50克，山萸肉50克，肉苁蓉50克，冬虫夏草适量 （根据条件可多可少，10～30克均可）。

做法：①选用5公斤水的玻璃罐。②放入药物顺序：由瓶底往上依次为枸杞子、淫羊 藿、生黄芪、怀牛膝、当归、防风→生地、何首乌、山萸肉、肉苁蓉→丹参、鸡血 藤、红景天→生晒参。最上面冬虫夏草用软木塞悬吊于上。加入散装65度衡水白酒4 公斤，浸泡7日后即可饮用。药酒饮完后可续酒4公斤，浸泡7日后继续饮用。每次15 ～30克，每日1次。

本方有平补阴阳，填精补髓，气血双调舒筋通络之功效。适用于亚健康状态，乏力 倦怠，抗病力弱;开车族、电脑族肩背酸痛，肢体不舒，过早衰老，容颜失泽者。该 方为平补之药，适用于各种虚弱的人群。

禁忌：高尿酸症及严重疾病患者禁用此方（该方为天津中医药大学吴复苍教授参考 虫草双参酒和中国药典三两半药酒，自拟五行酒）。

一个男人只有肾脏健康了身体才能算是健康的，为了男人的幸福生活，保护好男人 的肾脏就显得格外的重要，以上为大家推荐了男人日常保护肾脏的方法，这些方法 在生活当中都是切实可行的，如果你感兴趣的话，咱们就从饮食和运动等多方面相 互结合，这样才能拥有健康的好身体。