在我们的日常生活当中，很多的男性都有吸烟的坏习惯，想必很多人都知道，其实吸烟对于身体的危害还是很大的，但是有些人说着戒烟却总是下不了决心，那么经常吸烟的男性如何保健？如何才能做到吸烟对于身体的危害，学习更多的科学保健的措施，更好的养好的肺部。

经常吸烟的男性记住哪些话？

第一句：早起后不要吸烟

男性朋友一定要注意，在早晨起床之后不管多么小心眼，都应该先忍一忍，因为早晨起床之后自己的身体处于空腹的状态，这种情况下吸烟的话就会导致烟雾严重刺激支气管，长期如此容易出现慢性支气管炎。

第二句：饭后不要急吸烟

很多男性喜欢在饭后吸烟，其实在种新方法对身体造成的危害会加倍，饭后血液循环会突然增加，这种情况下兴业的话会导致香烟中的尼古丁胜诉，被吸收到血液当中，会严重影响到血管的健康，而且饭后吸烟会影响肠胃的消化功能，会出现肠胃功能紊乱，还会引起胆汁分泌增多。

第三句：吸烟太多，伤肺又伤心

很多男性朋友在伤心难过的时候，会选择吸烟来缓解压力，其实这是一种伤害身体健康的行为，大量的吸烟会引起血管痉挛和剧烈的收缩会导致血压上升，特别是在短时间内大量抽烟，很容易诱发心肌梗死，甚至会出现猝死。

第四句：烟酒齐下，危害加倍

现在的男性朋友应酬比较多，在喝酒过程当中还会吸烟，边喝酒边吸烟，对身体造成的危害会翻倍，会导致身体承受更多毒素的摧残。很容易对肝肾造成严重的损伤，还有可能会出现酒精中毒。

经常吸烟的男性如何保健？

1、多吃新鲜的蔬菜

经常吸烟的男性朋友应该多吃新鲜的蔬菜，这样能够补充人体所需要的维生素，因为吸烟过程当中会消耗体内大量的维生素，通过吃蔬菜来补充，就可以促进身体的康复。

2、常做深呼吸

吸烟的男性朋友应该多进行户外活动，而且要多练习深呼吸，应该在空气新鲜的地方进行深呼吸，这样能够帮助肺部排毒，可以扩充肺部功能，能够达到调养肺部的作用。

3、经常捶后背

在平时空闲时间，应该经常捶后背，能够使胸中之气畅通，而且有很好的健肺养肺的作用。但是要注意，不能用力过猛，应该保持力度适中。

4、常做有氧运动

男性朋友应该坚持有氧运动，这样能够增强肺活量，可以增大心脏膨胀力，而且能够促进人体的新陈代谢，可以促进血液循环，能够提高肺活量，可以通过运动来排除肺部的有毒物质。

很多的男性都喜欢吸烟，甚至有些男性会认为吸烟是男人味的象征，但是你知道吗？吸烟更多的是危害男性的健康，长期吸烟也是不利于你身心发展的，经常吸烟的男性如何保健？听完上面介绍的这么多的知识，你当然是不会错过这么好的机会，把握机会，为你的健康人生赢得更多的好机会。