说到男人腰酸，很多人都会想到是肾虚，其实这是有一定的科学依据的，虽然男人腰酸有很多原因，不一定每一种腰酸都是肾虚引起的，腰酸也不代表肾虚，但是男人很多种腰酸症状证明了男人肾虚了，下面让我们来看看男人腰酸的症状有哪些，和调理腰酸肾虚的食物有哪些，以及介绍几种腰痛的按摩疗法给你！

男人腰酸肾虚的症状：

1、腰痛，酸胀乏力，腿膝酸软，腰局部喜按揉和温暖。

2、偏于阳虚者，面色晄白，手足不温，少气乏力，少腹拘急，舌淡脉沉细。

3、偏于阴虚者，面色潮红，手足心热，口燥咽干，舌红少苦，脉弦细而数。

4、腰部无明显和固定的压痛点，无明显运动功能障碍，本病日久，可出现身高降低趋势和驼背。X线摄片除呈骨质疏松征象外，无其他骨质病变。严重者可形成类似压缩性骨折及双凹样改变。

男人调理腰酸肾虚的食物：

1、猪肾。

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

2、羊肉。

羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

3、栗子。

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、核桃仁。

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。

5、枸杞。

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。

男人肾虚腰酸一定要找出原因，再“对症下药”哦。

男人腰痛的按摩疗法：

1、按揉法。

用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

2、弹拔法。

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉（或肌腱）上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

3、叩击法。

类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法。

医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。

5、滚动法。

医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟120～180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

男人腰酸别担心，这里有按摩疗法。男人即使是肾虚引起的腰酸也不要太担心，这里有多种调节腰酸的食物和几种改善腰酸的按摩疗法可以帮助你，如果你也有以上腰酸的症状，也就证明你肾虚了，那赶紧试一试小编给大家介绍的调理腰酸肾虚的食物，和为你推荐的改善腰酸的按摩方法吧！