高考是人生的转折点。许多人希望取得好成绩，然后进入理想的大学生活。因此，一些学生在高考前会因过度紧张而失眠。这将影响高考当天的正常表现。让我们谈谈如何让你在考试前睡得更好。

1.睡觉前不要喝太多咖啡或饮食。不要因为高考而想补充更多的营养 ，吃比平时多的东西，这样睡觉的时候很难平静下来，会引起失眠症状。另外，睡前一定不要喝咖啡。咖啡很清爽，以免喝多了睡不着。

2.培养你晚上放松的方式。建立正常的休息时间将有助于你的身体放松，放松会很容易入睡。你可以在睡觉前听更多的休闲音乐或阅读。

3.增加室内空气中负离子的含量。负离子是一种存在于自然生态空气中的小离子。由于粒径小，可以穿透人体，对人体有益。所以也叫睡眠因子。它能缓解人们的疲劳和焦虑，对失眠有很好的治愈作用。所以平时要注意多开窗通风，保持室内空气新鲜。

4，洗澡。洗澡是最快让人身体到达放松状态的一种方式，你可以在浴室里放一支蜡烛，放些轻音乐，营造一个舒适的环境，这样洗完澡后会更容易入睡。

5.最好不要看电视。电视上的一些情节或台词有时会引起情感共鸣，导致一些情绪反复出现在你的脑海中，很难入睡。另一方面，如果你看了一个特别兴奋的节目，你可能会很兴奋，然后你就睡不着了。

以上是五种快速入睡的方法。虽然高考对学生来说尤为重要，但我们也应该放松，学会在考试前释放压力，多听歌曲，多锻炼。不要太紧张，否则不仅会失眠，还会导致考试不能发挥正常水平，造成终身遗憾。