现代生活节奏加快，男人在工作、学习中会更加繁忙，而在平时用于时间紧迫，往往没有足够的时间体育锻炼，更没有充分的时间进行饮食调养，但是，身体是革命的本钱，没有扎实的身体健康，就不可能有足够的精力应对挑战，更不用说成为事业中的佼佼者。必须加强体力的调养。积极补肾壮阳，对于男人是不错的保健方式。男人应该知道的壮阳食补有哪些呢?

素有天然伟哥的蔬菜：韭菜。以韭菜为主料的菜肴包括韭菜炒鸡蛋、炒肉等，或韭菜包饺子、包子等。用素油、食盐同炒至熟佐食。保健功能有温中气养血、温肾暖腰膝。

自古就有的食物：羊肉壮阳。是温补、强身、壮阳的肉类上品。不仅营养丰富，含有微量性激素，确实具有提升阳气的作用。

豆腐的壮阳功能。不要小看小小的豆腐，豆腐和中、生津润燥热，与其他食物一起配伍，可补肾壮阳，养阴气益血，为滋补、强壮身体的食物。适用于身体虚弱，阳痿、遗精,小便频数等。可作为中、老年人的保健滋补膳食。

男士要壮阳，不要忘吃虾。虾性温，补肾壮阳。虾含营养价值丰富，富含脂肪、微量元素，如磷、锌、钙、铁等，以及氨基酸含量多，还含荷尔蒙。在西方，

素有海中鸡蛋的淡菜。含丰富的蛋白质、碘、维生素、锌、铁、钙、磷等。补肝、肾，益人体精血，可治各种虚劳之症。有温肾固精气、补虚的功效。对于男子性功能障碍、遗精、阳痿、消渴具有缓解作用

有河中的牛奶之称的牡蛎。含丰富的锌元素、铁、磷、钙，蛋白质等多种营养素。能平肝火，散结软坚、收敛固涩，治疗肾亏。

鲜活水产的鱼类。多食鱼类食物，提升精子的质量。鱼肉含丰富的磷、锌，对于男性精子数量减少且质量下降的现象具有改善作用。另外，还可以适当食用黄鳝。

以上介绍的对于男人滋补调养的食补方法，希望男人们谨记。我们在日常生活中一定要加强营养保健，使自己的身体更加健康。提升男人的肾脏功能，改善男人的阳气，成为一个具有阳刚气质的男人。采取恰当的科学饮食方式方法，是可以也西欧啊达到这些要求的。