近年来，伴随着生活环境的恶化、工作的重压，许多男性纷纷陷入了亚健康状态，甚至跑两步就气喘吁吁，这让他们很受伤，那么，该如何改变这磨人的现状呢?专家表示：男士们做好保健工作迫在眉睫，而在开启保健工作之前，如下这两个保健常识，男士们一定要多多注意。

一、多喝粥少喝酒

民以食为天，饮食是否合理会影响男人的性能力。男人要想保持性能力，就要做到早晨多喝粥，晚上少喝酒。早晨多喝点粥有益于保持身材。而喝酒过量会导致男人酒精性脂肪肝，形成"啤酒肚"，破坏男人的形象，尤其是晚上不要一边看电视一边喝啤酒，这样将军肚就更无可避免了。而腹部脂肪的堆积会抑制雄性激素的形成，影响男人的性能力，还会带来多种慢性疾病。唯一的预防方法就是少喝酒甚至不喝。

二、多吃对性能力好的食物

男人可以有意识的多吃一些对性能力好的食物，比如坚果、海产品等。最好每天吃把坚果;每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

在正确认知，并积极落实了上述这两个保健常识之后，男士们还可以通过积极的锻炼来提升身体素质，常见的有慢跑、跳绳等，具体方法小编就不多讲了，与此同时，男士们还要及时补充人体所需养分，在平时多吃一些富含蛋白质、富含维生素的食物，好处多多哦!