对于男人来说,肾虚是男人最大的困惑，肾虚在不断的威胁着男人的健康。男人有了肾虚的情况,直接影响着夫妻性生活的和谐,甚至影响一个家庭的美满,关于补肾壮阳,可以从饮食上进行保养,也可以运动保养,下面就介绍几个可以预防肾虚的运动方法.

预防肾虚的运动方法一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

预防肾虚的运动方法二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

预防肾虚的运动方法三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

预防肾虚的运动方法四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

预防肾虚的运动方法五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

预防肾虚的运动方法六、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为什么男人晚上九点最能养肾呢，是因为此时泡脚，身体会发热，体内血管会扩张，促进血液循环，泡脚会让身体彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。有了以上几个预防肾虚的运动方法，男人可以试着保养一下自己的肾脏。

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