男性所担负的工作和家庭的压力太大，让男人肾虚阳气不足。因此，补肾壮阳成为当下男性非常关心的话题，那么如何能够让男性更加的补肾壮阳达到一个好的效果呢!我们现在就来看看吃些什么最有效!

1、山药

山药健脾、补肺、固肾、益精。治脾虚、泄泻、疗消渴、遗精、阳痿等;性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、韭菜

吃韭菜可以壮阳，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”。因其具有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，专家告诉我们，韭菜可以缓解阳痿这个是正确的。

3、菟丝子

这是中医里常用的治疗阳痿的一味药材。常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。

4、何首乌

是男人补肾的首先食材。有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

男性繁忙的工作，强大的压力让男性力不从心，男人迫切需要通过饮食补肾。什么食物壮阳补肾的效果好?想必你已经了解了，不过要提醒大家的是要科学进步，不能盲目以免给身体健康带来危害。

具有补肾壮阳功效的食物