南瓜作为一种生活中非常普通且常见的食材，大家都不知道南瓜对人们身体健康有很多帮助和功效，喜欢并常吃南瓜的人，身体素质也不会差到哪里去，下面让我们来看看南瓜都有哪些健身强体的功效吧！以及教大家一些南瓜不同做法，这样大家常吃南瓜也不会厌倦了，在能强身健体的作用下又能吃到美食，估计大家都很喜欢的！

男人吃南瓜的好处？

1、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

2、提高免疫力

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

3、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

4、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

5、保护消化道

南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。

南瓜不同做法：

不仅如此，南瓜的做法也是多式多样，以下小编就列出了几种很营养的吃法。

1、蒸南瓜：南瓜切成块儿蒸熟后，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和蜜枣等甜点搭配，做成一道美味的甜点;

2、南瓜饼 ：既可以做早餐，也可以做成饭后甜点；

3、南瓜饭：可以直接将南瓜做成盛饭的器皿，然后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养丰富，香味四溢的主食;

4、南瓜粥：南瓜去皮去瓤切大片放入微波炉中高火大概10-12分钟，用勺子压成泥糯米粉用水调成糊，将南瓜泥放入沙锅，加水煮开慢慢倒入糯米糊，搅拌，煮熟，加糖调味即可。

秋冬季天气不好，变化多端，还特别干燥，男人多吃一些南瓜可提高身体免疫力，保护前列腺，还能帮助男性有个好的睡眠质量，这样的好东西男人要多吃一些。女性看到了本篇文章，可以收藏了，在日常生活中，多给男人做一下蒸南瓜、南瓜饼、南瓜饭、南瓜粥之类的食物给男人吃，帮助男人做好保健工作。