对男性来说，补肾壮阳是头等大事，尤其中年男性对补肾保健品有很大的需求。不过男性小编提醒大家，肾虚不是随便乱补的，肾虚指肾脏精气阴阳不足。男性朋友可以通过饮食来补肾壮阳，小编我为大家介绍一些补肾的黑色食物，把这些食材放入男性饮食，会起到很大的效果。男人吃什么补肾?

1.黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣。性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2.黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3.黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

很多男性朋友通过保健品来补肾壮阳，保健品会起到一些作用，但是建议大家少吃，通过饮食就可以来补肾，以上就介绍了男人吃什么补肾，希望男性朋友们可以通过饮食调理雄壮起来。

男人吃什么可以补肾呢