很多男性晚上都有应酬，因此上午工作的时候，总是一副心不在焉的样子，这样的确会影响自己的工作。其实这种情况也不是没办法解决，在吃过饭以后可以适当的午休一会儿，让你在下午和晚上的时候都精神满满！

午睡就成了现在人睡眠养生不可缺少的步骤。根据中医理论得出，子午之时，是阴阳交替的时候，身体会极盛极衰，导致身体内部阴阳不平衡，想要改善这种症状，最好的方法就是休息了。现在医学也有研究表示，老年人午睡能够有效的降低心脑血管疾病，对于防病就有极好的保健作用。

其实，大家知道吗？午睡是有国界差异的，外国人几乎不午睡。然而近来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。他们甚至为此做了长期的试验，发现如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。

人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

拥有高效的工作效率，离不开良好的习惯，这诸多的习惯中，我们首先得保证自己精力充沛，只有这样才能有效率的去完成工作。否则自己一天脑袋瓜都嗡嗡作响，你还有什么心情去工作！所以想要生活好，工作好，会睡觉可是一门大学问。