史上最严”的《北京市控制吸烟条例》将于6月1日起正式实施。而据京华时报的调查，北京市成人现在吸烟率为23.4%，由此推算，全市有419万名吸烟者。其中，男性吸烟率为43.2%，女性为2.4%，男性是女性的18倍。每日吸卷烟者平均每天吸烟14.6支，其中男性14.7支，女性12.2支。

18—79岁常住居民的吸烟率为24.7%，与北京市健康白皮书2008年发布数据29.0%相比，6年间，成人吸烟率下降了4个百分点。吸烟者中，超过两成在过去12个月内至少尝试过一次戒烟；近六成吸烟者在过去12个月内被医生建议戒烟；14.9%吸过烟的人成功戒烟。

数据总是最有力的说明手段，男人戒烟并不是什么不可能完成的任务。不过凡是有准备戒烟或是想劝阻身边的人戒烟的，需要注意些戒烟误区。

误区一：认为自己是个病人

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，要改变这种业已形成的习惯很难；但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人！

病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

误二：戒烟不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力说No实在太难了！

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30—40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

误三：吸烟影响健康有“时差”

除了在东西半球旅行时需要倒时差之外，人们没想到吸烟影响健康也有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

误区四：“低焦油”烟≠“低危害”烟

现在并不存在安全的烟草。所谓的“低焦油”、“淡味”卷烟，实际焦油吸入量高于卷烟包装上标注的焦油量。由于烟包上标注的焦油和尼古丁含量是通过吸烟机器测试的，在用机器测量时，卷烟过滤嘴周围的透气孔可稀释被吸入的烟草烟雾，使焦油的测试浓度降低；但人在吸烟时，手指或嘴唇会堵住周围透气孔，不能起到通风稀释作用；大多数吸烟者有尼古丁依赖，在抽所谓低焦油卷烟时，为保持血液中的尼古丁浓度，增加每口吸烟量或吸烟支数，或将卷烟烟雾吸入至肺部深处，这样的“补偿行为”，反增加了焦油等的摄入。

误区五：电子香烟不仅对戒烟无效，还会危害健康

迄今为止，还没有一个科学证据可以证明电子香烟可以作为辅助人们戒烟的工具。反而，越来越多的研究表明，电子香烟会给人类器官带来副作用。最近的一项研究表明，使用电子香烟可导致肺部细胞紊乱，从而抑制咳嗽。这意味着在电子香烟的成分中含有使人局部麻醉的成分。

研究还发现了电子香烟中烟油的化学成分。例如，丙烯醛，是患肺癌最大的罪魁祸首；乙醛，同样会导致肺癌并使人上瘾；还有甲醛，这种人们熟知的致癌物质。此外，因为要溶解尼古丁，电子烟中还加入了甘油这种化学物质。以上所说的种种化学物质会影响肺部的白三烯A4水解酶的正常活动。电子烟可能没有焦油和一氧化碳，但很明显，它们却有其他有毒物质。

最后需要提醒的是，烟民戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。

戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。

编辑：李帅