现在，社会竞争越来越激烈，男人生活节奏快，工作压力大，所以，经常腰酸背痛，肾虚的情况也经常出现。一旦有了肾虚的症状，就要进行补肾壮阳了，那么，有没有什么食物可以改善肾虚的状况呢?下面，就给大家介绍两种补肾的食物。

对于男人吃什么食物可以补肾?专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

推荐：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

推荐：黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

以上两种补肾的食物都是黑色的食物，补肾效果非常好，黑色食物，富含的维生素非常高，有滋养肝肾的作用，还可以延年益寿，强壮身体，对男人补肾壮阳有特殊的功效，广大的男性朋友们可以经常食用。

男性养生的食物都有什么