秋天的天气慢慢变得凉爽了，秋季也是一个丰收的季节，秋高气爽的日子里，很多人也是想着保养和补身体的好时节来了，尤其是对于很多的男性朋友来说，秋季补肾是男人必须要了解的知识，男性秋季如何补肾？男人秋季补肾的食物有哪些呢？如果你感兴趣就赶紧来了解。

男性秋季如何补肾？

一、房事有克制

固然没有统逐一周多少次说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲惫，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

二、是护肾推拿操

一种是同时推拿关元穴(位于脐下三微暇)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5微暇)。推拿前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，较好早晚进行。

三、是饮食调理

平常进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。如果搭配中药绅斯挺，相信补肾的效果会更好。

男性秋季补肾吃什么好

一、核桃仁

核桃入药医治腰痛脚软、不坚挺遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便倒霉以及肠燥便秘。并以为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的服从。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等身分，已证明可防备血液中胆固醇降低，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有协助。核桃受中、东方的食疗和营养学者推许。

二、白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，减少便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”

白果“补气养心，益肾滋阴”。官方常将白果作为医治遗精的食品。

三、栗子

栗子不只要补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

四、山药

山药味甘，为西医“下品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足造成的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

六、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益夺目目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。

肾虚的问题在现代社会男性的身上是经常出现的，肾虚的问题对于人们的身心健康有着很大的影响，让男性的身心受到了极大的伤害，健康的好身体，就让我们一起来认真关注吧，男性秋季补肾吃什么好？以上为大家推荐了六种补肾食物，你不妨在生活当中尝试一下吧。