很多男人都很爱关注自己的健康，健康了就显得有阳刚之气，魅力四射。好的精气神说明你的身体真的是很好，除了保持良好的心态和适当的运动，多吃些壮阳的食物也是必不可少的呢，相信大家对这些补肾壮阳的食物不太知道吧。

我们最显而易见的补肾壮阳的是餐桌上的菠菜，含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

壮阳的食物还有河里常见的泥鳅，它含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有健进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

牡蛎也是我们在海鲜市场经常看到的，它又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

知道了这么多在我们日常生活中常见常吃的壮阳的食物，大家都叹为观止了吧，其实只要是对我们男人身体好的食物，我们都可以尝试着去吃，特别是补肾壮阳的食物更是不可错过，但是吃的时候也要适可而止，长期坚持效果真的会很明显。

秋冬让人不发胖的吃法