早餐对于每一个人来说都非常重要，尤其是男性，如果早餐吃的不好，不仅影响身体健康和营养，更会没力气和心情去展开忙碌的一天，没有丰富的早餐作为诱饵，男人都没有工作的动力，也没有家庭顶梁柱的魄力。男性早餐不适合吃哪些食物？以及男人早餐吃什么健康？下面就跟着我过来看一看吧！

男性早餐不适合吃哪些食物：

1、油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

2、面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。这些食物含有的脂肪量是比较高的，所以大家要注意最好不要在早餐的时候食用。

3、煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。煎饼的卡路里是比较多的，而且还会导致不容易吸收和利用，而且还会出现血糖高等问题的出现，不利于健康。

男人早餐吃什么健康：

1、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

3、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

4、多吃杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

男人的早餐其实也很简单，早餐并不一定要顿顿要求种类齐全，样式丰富，只要保证营养就可以了。如果你想做一个贤妻良母，就赶紧为男人下得厨房吧，要想男人成为家庭的顶梁柱，必须得心细的他们准备营养的早餐，让男人吃出身体的健康。以上给大家介绍了几种不适合男性的早餐以及几种吃的健康的早餐，下面就要看你做的了！