日常生活中的一些高碳水化合物减肥，平时可能没有注意到，今天想和大家分享，引起注意。

1 .外卖便当

一般便当里的饭有300克以上，吃完后多摄取碳水化合物。

我建议你不要把菜放在饭上。 那样的话就容易吃了。 吃完肉再吃饭，可以控制饭量。 或者，先把饭放在碗里再吃，也可以控制饭量。

2 .面食

很多人吃面的话，很容易吃大碗面。 由此，碳水化合物也被摄取得多，同时其他食物变少，糖分过多，另一方面营养不良。

我建议把面条不是全部而是一餐的一部分，再加点肉。 这样可以在抑制碳水化合物量的同时增加营养。

3 .粉

粉也是很多人的大爱，经常吃大碗。 更可怕的是有些人每天吃大碗。 那样的话营养少，碳水化合物和卡路里容易变高。

同样，建议把粉不是全部而是一餐的一部分，增加料理肉。 这样可以在抑制碳水化合物量的同时增加营养。

4 .饺子

喜欢吃饺子的人很多啊。 经常吃的话会变成大盘子。 特别是晚上吃的话，不知不觉就胖了。

如果是饺子的话，吃大盘子更可怕。 本来碳水化合物就多，容易胖，烤的话，脂肪的摄取会增加，容易胖。

提案也是如此。

5 .高碳水早餐

早餐也是高碳水化合物的受灾地。 例如，炒面、白粥、玉米、红薯分别是碳水化合物，一起吃会摄取大量碳水化合物。

另外，白粥上有几个包子，摄取非常多的碳水化合物也很常见。

比较建议的早餐是碳水化合物，里面有鸡蛋和牛奶，还有蔬菜。 这样的早餐营养丰富，碳水化合物和热量得到控制。

6 .点心

有太阳的下午，在咖啡馆点咖啡，点蛋糕，慢慢品尝，一点满足感也有优越感。

但是我不知道这样的午茶热量比正餐的热量高。

7 .奶茶点心

我喝了一杯奶茶，再吃一块蛋糕和面包，摄取了很多碳水化合物，很开心，其实很胖。

8 .披萨店

我想让你选择碳水化合物之王的饮食，你说在披萨店吃饭。 披萨的碳水化合物已经很高了，通常可能还会点意大利面、土豆、可乐饮料等。 吃饭会吃很多碳水化合物。

所以，尽量不要去披萨店吃食物。