乳腺增生有哪些饮食疗法

（1）要多吃蔬菜和水果。

（2）多吃粗粮。黑黄豆最好。

（3）多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。如黑芝麻10～15克，核桃仁5枚，蜂蜜1～2匙冲食之；对乳腺增生常食有效。

（4）山楂橘饼茶：生山楂10克，橘饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1～2匙，当茶频食之。

（5）天合红枣茶：天门冬15克，合欢花8克，红枣5枚，加入蜂蜜少许泡茶食之。

（6）民间偏方

①全蝎两只，夹于馒头或糕点中，一日1次，7天为一疗程，应连用2个疗程，疗程间可休息两天，无效者，可改施他法。

②海带66～100厘米，豆腐1块，煮沸汤饮食之。作料按常规加入，可以加入食醋少许。

③鳝鱼2～3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜3片，添加作料，如常法红烧食用。

温馨提示：

生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，就会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。避免使用含有雌激素的面霜和药物。长期使用含有雌激素的面霜，可使体内雌激素水平相对增高，常期使用会诱发乳腺增生。

乳腺增生适合什么运动

强化胸部运动

（1）上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体。

（2）把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

结实胸腹运动

颈和腰同时保持挺直，把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁尽力伸张。

慢跑

慢跑的姿势应为两眼正视前方，肘关节前屈呈90度，平行放于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60°～90°，在身体两侧平行地自然摆动。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。练了一段日子后，身体逐步适应这种运动量时，可减少步行，达到全程慢跑。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时用鼻子吸气，口呼气，逐渐过渡到口鼻同时呼吸。每天坚持20～40分钟。

温馨提示：

运动对治疗乳腺增生的作用不是肉眼可以看见的，而是潜移默化的。只要你坚持进行一些可以增强胸肌的运动，你就会发现，这些运动既可促进身体健康，还可以在一定程度上缓解和治疗乳腺增生引起的疼痛。