脱发是现如今许多男性无法避免的尴尬，或是因为工作的压力，或是因为不健康的生活习惯，总而言之现在脱发的男性是越来越多，那么，针对于此类现象该如何有效预防呢?别着急，下面小编将列举一些预防脱发的食物，感兴趣的朋友一定不要错过哦!

一、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

二、含蛋白质的食物

优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

三、含微量元素的食物

微量元素中的铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发的人最好多吃些含锌的食物。

脱发是男性朋友一定要解决的难题，因为受脱发的影响许多男性会出现不自信的状况，这在择偶或求职方面都会影响重大;所以为了自己的未来，男士们一定要对脱发问题认真起来，积极做到有效预防，这样才能活出快乐的自己。