现在随着国家二胎政策的开放，很多人也想着拥有一个自己的二宝，这样为自己的家庭生活带来更多的乐趣和幸福，所以说很多人到了50岁，也想要实行二胎，让我们一起来看看，50岁的男人如何提高生育能力？科学有效的方式就是你关注的焦点，让我们一起来看看吧。

男人如果健康，其实一生都有可能具有生育能力，因此，一个50岁的男性，只要他身体健康和正常，那么还是具有生育能力的。不过，男人的精子，一般在鼎盛时期比较好，如果50岁还希望要宝宝，就需要从日常饮食、作息时间安排等方面进行调理。50多岁男性的生育能力，主要取决于他精子的质量。

50岁的男人如何提高生育能力？

第一、多吃富含锌的食物

锌是精子生成的主要营养成分。如果50岁的男性朋友缺锌，则会产生较少的精子，牡蛎等海鲜含有非常丰富的锌，如果50岁的男性平时多吃一些牡蛎，这样可以让自己的精子活力和数量能够增加，从而也能适当地提高自己的性功能。

第二、适当补充维生素E

男性在平时可以适当地补充维生素E，因为维生素E可以促进锌的吸收，还能使血管愈合，从而预防一些疾病的发生。因此，50岁男性适当补充维生素E可以使锌的吸收更好。

第三、避免抽烟

50岁的男性吸烟是很危险的，这不仅会使呼吸系统受损，而且还会对精子的生成产生很大的影响。研究表明，每天吸烟超过一包的男性，其精子比不吸烟男性弱。另外要注意，戒烟时不要焦虑，因为焦虑的情绪也会导致睾酮减少，从而导致精子数量减少。

第四、避免阴囊温度过高

精囊一般比人体正常体温低略低，这样更有利于精子产生的环境。因此，男性应避免引起阴囊温度升高。所以，最好不要穿过窄的内裤，洗澡水不易过热，避免久坐，不要经常泡温泉或洗桑拿。

第五、合理安排作息时间

足够的睡眠时间对精子的生产有很关键的作用，而且最好不要做高体力活，运动也不宜过于剧烈，这样对于精子产生负面影响。另外，要保持心情愉快、放松心情，心情不好会削弱精子的活力。

一个50岁的男人如果想要拥有生育能力的话，最重要的是要有高质量的精子，只有这样才能生育出更加聪明和健康的宝宝，当然了要想精子质量好，我们不仅仅要注重日常的科学饮食搭配，还应该注重加强体育锻炼，这样才能更加幸福的享受人生的第二春。