补肾壮阳，一直是男性朋友们除了工作，平时比较关心的话题了，男性朋友们聚会的时候大多数也会发表自己的看法，并且有些男性还公开的表示自己有肾虚的毛病，因此所有的男性在平常都需要使用“黑五类”注意补肾壮阳。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。

有“营养仓库”之称的黑枣

有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;

补肾固精-核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;

黑豆被古人誉为肾之谷

黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;

黑芝麻-肝肾，润五脏

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;

米中的珍品-黑米

黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

具有补肾壮阳功效的“黑五类”就是以上给大家介绍的这些，那么不管是在生活中还是在工作上，男性朋友们也必须要抽出一些特定的时间来保护自己的健康，并且要多多的补肾壮阳，这样才能够抓住女人的心。

男人要科学补肾壮阳