对于任何一个男人而言，健康的肾是你的基本要求，如果出现肾气不足的情况，很多 人就会表现出精力不足、脸色发黄、性功能失常等现象，因此，想要男人健康，我们 就要科学有效的改善男人肾气不足的现象，那么调理男人肾气不足的方法是哪些呢？

肾气不足的危害有哪些

1、精力不足

肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气 不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。

2、抵抗力下降

肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下 降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

3、听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气 不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的 表现。

4、腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过 度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

5、出现黑眼圈

中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。 这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的 症状。

6、脱发严重

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能 荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

改善肾气不足的食物：

1、莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲 子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食 用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

2、枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天 吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因 为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

3、黑米

黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑 米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但 胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层 ，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂， 应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

4、荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。 既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

一般说来，男人如果出现了肾气不足的现象是比较严重的，应该引起大家的重视，所 以，补肾壮阳也成为了男人生活当中比较重要的一件事情，改善肾气不足的食物有哪 些？以上为大家详细推荐了几种食物，你不妨通过食疗的方法，轻松改善肾气不足的 问题。