购买香烟的时候，不管是什么香烟，我们总是可以清晰的看到这几个字：“吸烟有害健康”，然而很多人还是喜欢抽烟，一些人抽烟以后咳嗽不断，打算从此戒除抽烟的毛病，但是却没有毅力去执行。那么，戒烟有什么技巧呢？有了戒烟的意识以后，还需要制定戒烟的计划，其次是把打火机和烟灰缸等都扔掉，紧接着要培养新的兴趣爱好。

戒烟有什么技巧

1、培养坚强的意志，制定戒烟计划

从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

2、把打火机和烟灰缸都扔掉

如果出门不带打火机，就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话，就会让吸烟变成一件复杂的事情，这时候也能降低吸烟的欲望。

然后多喝水，分散注意力，不管是看报纸还是手机，几分钟后就会忘了吸烟。

3、培养其他兴趣爱好

在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋、种花、钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。

另外，想要戒除烟瘾，重要的就是贵在坚持，做好长期的准备，无论是为了自己还是为了他人，都要制定长期的计划。

到什么程度需要药物戒烟

1、屡次戒烟都失败，可用药物戒烟

如果多次戒烟不成功，可在医生指导下，采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁，这是一种非常容易上瘾的物质，如果没有坚强的意志，往往很难解除烟瘾。

大家可以先通过一些戒烟计划，然后尝试戒烟，如果多次戒烟不成功，可以通过药物辅助的方式解除烟瘾。

2、出现头痛多种不适时，要及时药物戒烟

如果每天吸入大量的香烟可能会导致多种不适的症状，比如头痛眼花，喉咙干痒，肺部炎症等等。这些症状都表明吸烟对人体造成比较大的伤害，要及时解除烟瘾。但很多人没有坚强的意志，屡戒屡败。

这个时候可以咨询医生，根据自己的实际情况，采用合适的药物。

戒烟我们还是主张通过自然的方法戒烟，药物戒烟不到万不得已的时候，并不建议大家使用这种戒烟方法。但是有些情况下，有的抽烟人士还必须依赖药物戒烟，比如多次戒烟失败人和戒烟时出现头疼等不适症状的人。另外平时喜欢抽烟的人，也要注意护理自己的肺脏，多吃一些护肺的食物。