男人总是承担着巨大的生活压力和工作任务，因此，男人的身体就会出现亚健康的现象， 男性食疗方法有哪些呢？让我们一起来看看吧，男性补药有哪些？许多鲜活的例子表明， 不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。其实你要是真正爱他的话， 下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
男性补药有哪些？
补药一：硼——前列腺之宝
国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。 这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因 为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现， 每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还 可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁 。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼 。
补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加 ，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能 够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω－3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关 节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了 。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有
一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。 食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病 的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝 固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入 到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可 能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低 18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在 流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条 一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为 一个好消息。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙 比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另 一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝 点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
补药五：激发男性能量的辅酶Q10
辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅 酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满 活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生 的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌 症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每 天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
补药六：甲壳素—男性关节的润滑油
英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告， 该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风 湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实 ，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天， 减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。 每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可 以增加甲壳素的摄入。
补药七：硒——有助于男性抗癌的物质
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮 肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。 NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而 加重感冒的症状。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些 。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒！
补药八：延缓他衰老的维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌 肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发 病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。 但当男性到30～40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。 因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400 国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食物含有45 国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生 素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、 花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者 不易被人体利用。
补药九：锌——“性福”的物质
人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开 锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作 用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这 对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准 800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富 的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
每一个男人都十分重视自身的健康，健康的生活能够为你带来更加优质的生活，让我们一 起来看看吧，男性食疗方法是什么呢？男性补药为你推荐。因此中药“补药”要有明确的 针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡。
