对于现在的男性来说，他们的生活和工作总是那么的忙碌，以至于没有更多的时 间停下来关注自身的健康问题，可是从生活当中的众多实例我们发现，只有健康 才是唯一的资本，让我们一起来关注男人的身心健康，男人睡觉前要注意什么？ 如果你感兴趣的话，就一起来认真的关注。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

男人睡觉前要注意什么？

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书 刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和 球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该 吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡 前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或 流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁 会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

一宜睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应 该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二宜睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液 循环，有利于很快入眠。

三宜睡前足浴。

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促 进血液循环，使人易入睡乡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

男性因为工作忙碌的关系，再加上本身比较粗枝大叶，所以对于自身的健康问题 忽略了不少，为了你拥有健康和幸福的生活，我们应该学会更好的呵护男性的身 心健康，以上为大家介绍了男人睡觉前的注意事项，这是值得大家关注的，睡觉 前保持良好的状态，让你拥有一个安稳的睡眠环境。