虽然很多男性都致力于保护自己的肾脏，但是由于一些不良生活习惯，导致自己的肾脏功能日益下降，让人可气的是大多数男人，对于自己的这些坏习惯浑然不知！饮食过咸、经常憋尿/不喝水、大鱼大肉、滥用药物、只重视补肾这些都是不好的生活习惯，会逐渐拖垮你的肾脏功能。

1、饮食过咸

日常饮食中，95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸会加重肾脏负担，而且盐中的钠会阻碍人体水分的排出，会加重肾脏负担，导致肾脏功能的减退。而且饮食过咸会导致血压升高，不能维持肾脏血液的正常流量，从而诱发肾病，因此，建议每人每天摄盐量控制在6g以内。

2、经常憋尿，不喝水

现在很多人因为工作太忙而经常憋尿，但是长时间憋尿容易造成膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或会影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，并发肾盂肾炎、肾功能损害，建议平时千万不要憋尿。此外，很多人如果工作忙起来也顾不上喝水，这样会导致人体的尿量减少，尿液中毒素和废物在体内积聚，大大增加了患肾结石的几率。

3、大鱼大肉

蛋白质是人体必需的营养素，人们应该重视蛋白质的摄入，但是一定要把握好度，每天的大鱼大肉会导致人体蛋白质的摄入超标。长期摄入过量的蛋白质会大大增加肾脏负担，使得肾脏“超负荷”工作，损害肾脏功能。对于肾脏功能已受损的人群，更要严格控制蛋白质的摄入，在专业医生的指导下适量摄取蛋白质。

4、滥用药物

很多人都认为西药有肾毒性，却不知道中草药也有毒副作用。在服用的中药里，一些药物含马兜铃酸的朱砂莲，具有肾毒性，其中朱砂莲是主要的致病元凶，人们一定要警惕起来。

5、只重视补肾

不少人以为，补肾就是补肾脏，这是一个误区。中医认为“肾”包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的作用，同时它还有协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等作用。只重视补肾而忽视肾脏健康是危险的，常补肾并不等于保护肾脏。

男人在生活中对于自己的饮食，很多人都是无肉不欢的典型，可是大鱼大肉的背后，也为健康埋下了安全隐患。同时现在很多男人都自己开车，然而并不是自己想什么时候上厕所就能上的，所以在有厕所的地方，就算自己的尿液还不是很多，建议及时下车排空自己的尿液，避免长时间憋尿的现象发生，所以说很多不良生活习惯，只要自己足够注意还是能及时改善的。