提高持久力估计是每一个男人的梦想，每一个男人也会因为性能力更持久而感到非常的自信，而这种自信也甚至可以延伸到事业上的自信，其实这也是非常正常的心理表现，那么怎样让男人性能力更持久呢？下面让我们一起来盘点一下能够提高男人持久力的食物有哪些？

提高男人持久力的食物：

有学者还发现，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。下面我们就来看下提高男人持久力的食物。

从古至今，食物在补充人体能量的同时，只要我们选择有正确的膳食，便可达到强精壮阳、补肾强身的目的。从维持和调节性机能的角度来说，男性在日常饮食调配中，要做到“四要两勿”，即根据不同的生理及身体状况来合理安排饮食，保证营养充分供给与及时补充，具体内容如下：

第一，要摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有增强男性性功能，提高精液质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素，导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼，不吃肉的人特别会有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

推荐食物：

1，富含精氨酸的食物：大豆食品，尤其是冻豆腐。

2，富含蛋白质的食物：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。

第二，要注意酶类食物的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，可促进人体的新陈代谢，激活性细胞的活跃程度，有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力。有学者还证实，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合，以弥补这一不足。

推荐食物：酶广泛地存在于动物性食品中。在烹调时，温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。?

第三。要供给适量的脂肪。

近年来，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以有人畏惧脂肪而吃素，但从维护性功能角度来说，男性还是应适当摄入一定的脂肪。因为适量的脂肪不仅可提供给机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如缺乏，会影响性激素的分泌，导致性功能紊乱，不利于性功能的维持。

有学者还发现，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降;适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。

推荐食物：肉类、动物内脏、鱼类、禽蛋等。

第四，要注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

现代医学证实，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，导致生殖功能及性功能和减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。

推荐食物：1，富含锌的食物： 动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等;

2，富含维生素A的食物：禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

3，富含维生素E的食物：蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等。

4，富含维生素C的食物：鲜枣、山楂、猕猴桃等水果及各种蔬菜。

以上就是小编介绍的关于盘点能够提高男人持久力的食物有哪些的相关知识，通过小编的介绍男性朋友们是不是都知道了哪些食物有助于提高性能力持久了，如果你觉得你的持久力还行，可以尝试一些小编介绍的食物看看是不是更持久，如果你得你不够持久，那么更应该吃这些食物，看看这些是不是真的有功效！