秋季是一个进补的季节，女性朋友们可以吃一些阿胶温补气血，增善睡眠质量，而男性更不应该放过这么好的进补时机，那么男性朋友们应该如何进补呢？下面由小编带大家一起来了解了解。

肾虚

男人肾虚分为阴阳，如夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷这些症状都可能预示着你肾虚。

秋季是男人们补肾的最佳时候，肾气充足，整个人就精神抖擞，对生活更有激情。那到底要如何补呢？

多吃“黑”食物

黑豆被古人誉为肾之谷，其形状像肾，可以以形补形。再者，黑豆同时还具有这补肾、延缓衰老的功效，在凉风肆意的秋天，早上喝点黑豆粥，满足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有补肾功效。

海产品助生精

海产品是冬季饭桌上的常菜，因其营养丰富、味道鲜美让人爱不释手。海产品中还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参与精子的形成，所以食用海鲜对男性的生殖功能有着重大的意义。另外，海产品中的干贝、鲈鱼等还具有补肝肾的作用，所以男性朋友们可以多吃。

羊肉乃补肾强身佳品

在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

补肾食谱：

当归生姜羊肉汤：

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒丶调料适量。

将羊肉洗净丶切块，加入当归丶生姜丶黄酒及调料，炖煮1～2小时，吃肉喝汤。

秋季补肾虽是重中之重，但是男性朋友们也不可盲目进补，而对于身体较虚弱的男人们更要注意。

很多男性朋友们的肾都不是太好，现在通过对这些食物以及食用方法的了解，大家可以去尝试着进行食补，当然，必须得科学合理的选择适合自己的方式方法来进行食补，从而让自己的肾更加健康强健。