不管是家庭的压力，还是工作上的竞争压力，让很多男人的身体都处于亚健康状态，很多的那人对补肾壮阳很感兴趣，那么在我们生活中有很多的食物是补肾的食物，从中医理论上出发养肾的方法有很多，那么男人养肾的方法有哪些呢?

在我们身边有很多的食物都能给男人起到养肾的作用。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

每个男人要想让自己脱离亚健康状态，运动是必须的，肾脏也需要人体的运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

很多的男人因为自身的原因，会有便秘的现象，我们应该保持大便通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

我们知道人是水做的，人的健康离不开水，水是人生命的源泉。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

我们知道脚步的穴位是最多的，人他的每个部位都和脚上的穴位连着，所以我们要保护好我们的脚。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

我们知道冬季是个养生的季节，也是个养肾的季节，男人养肾的方法很多，男人可以在冬季多泡脚，在中医理论上讲，养生防病，通过这些中医放过来养肾是非常好的建议，所以男人们应该把这些方法利用起来，让自己的身体更健康。

男人应该多吃些这样的食物补肾