男人们的餐桌上每日都少不了蔬菜，多吃蔬菜水果，可以补充多种维生素。男人每天在外面吃饭应酬，在蔬菜方面，摄入的相对少一些，家庭主妇们在日常生活中可以多给丈夫准备一些蔬菜，特别是以下这三种好蔬菜，男人经常食用有补肾壮阳的效果。

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

男人保养好的肾，直接关系到一个家庭的幸福美满。每个做妻子的，都要关心家人的身体健康，从膳食上增强男人的体质。一日三餐，蔬菜日日有，以上三种好蔬菜也是生活中常见的，可以多多地出现在每日的餐桌上。

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