都说“人是铁、饭是钢，一天不吃饿得慌”我们在饮食中，要做到三餐规律饮食。可是有时候难免吃不下去，或者是被某些事情耽误了吃饭的点，感觉自己的肚子叽里呱啦的叫唤，才想到赶紧去吃饭。其实偶尔挨饿也是有好处的，而且大家在吃东西的时候，建议吃到七八分饱的时候，就放下手中的筷子。

吃的很饱就健康?

可不见得，要是留心观察的话，会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好，在古人看来，这样饮食是:烂肠之食，换言之就是吃多了对肠胃有害，因暴饮暴食造成的危害有很多，会引起诸多慢性疾病。

感觉到饿了就吃饭，甚至会吃很多，这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态，反而会损伤其功能。

适当饿肚子，有益健康

相反，适当饿肚子是一种养生方式，《黄帝内经》中有"食欲有节"的介绍，是说五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。

而道家有辟谷的做法，是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。

有哪些好处?

帮助减肥

趁着春天想要减肥是很多人的想法，不妨就从饿肚子开始，进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。

这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西，而是要少吃，本来应该吃三碗米饭，这个时候不妨吃两碗，随后慢慢的减少成一碗，能降低身体体脂率，达到减肥的目的。

通经络、活气血

会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则，为此有人说:富养精神、穷养身体。

精神的话，是修身养性的一种，例如多关注道家经典、医药典籍，能让精神世界更丰富;而就身体来说，吃的"穷"点、"寒碜"点，不要大鱼大肉，素食、低脂肪、低热量就很好。能保持经络通畅、气血活跃，组织器官更加旺盛。

降低胆固醇

适当的饿肚子，在一定程度上会降低甘油三酯的含量，能降低胆固醇，特别是坏胆固醇，从而能维持健康。

预防疾病

病从口入一定要记住，疾病的出现往往就是饮食不当导致，特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大，要是长时间这样做，高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反，要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量，则会预防这些病症。

有些人几乎不知道挨饿的滋味，每顿都是吃得很饱的状态，而且下午的时候还会搞一点零食，这样的日子看上去滋润，其实对健康不一定有益。建议大家在平时少吃多餐，吃饭的时候对于食物要多咀嚼几次，不要食物刚进嘴巴里就吞咽了，那样做会增加肠胃消化的负担。