男人对补肾壮阳的话题永远保持着高度重视，因性能力的大小不但让男人更充满自信，而且也有助于夫妻之间的感情更稳固。因此，每个已婚的男性或多或少的都会碰上补肾壮阳的情况，但有专家提醒说，补肾壮阳以食疗最为安全，但也要视情况而定更要适可而止。

食疗无疑是最为安全的一种形式，因此，需要补肾壮阳的男人可以在饮食方面注意，可以经常食用水果，即可增加锌和铜的摄入。因为它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有紫菜、黄豆和豆制品。

我们生活中可以让男人补肾壮阳的食物还是很多的，有此需要的男人言要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

除以上所介绍的以外，还有一些价格较高的食物如海参，也是具有强精补肾作用的食物，另外还有虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。虾也是壮阳佳品，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。羊肉可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等，将羊肉煮熟，吃肉喝汤即可。鹌鹑不仅肉味美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

以上所介绍的各类食物，对于想要补肾壮的男人来说是可以放心食用，食疗本身就是不含副作有疗法，但有专家介绍说，食疗见效慢，对于某些症状不太明显的男人来说是有效的，而且也要适可而止的，否则又会使身体出现其它问题，当然症状如果重的话就需要药用补肾壮阳了。

男人如何提高性生活能力