首先，我们应该注意什么？

患者必须知道，该病的主要表现为颈部僵硬、肩部肌肉酸痛、注意力不集中、上肢严重麻木。一定要注意颈部锻炼，可以缓解疲劳，每小时左右移动颈椎，尽量少开车，多走路；多爬楼梯，少乘电梯，祝你健康快乐。

患者可经常食用胡桃木、山茱萸、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。如果症状严重，可以采用牵引、理疗、按摩、局部封闭、围领、颈托等非手术治疗。希望你早日康复。

患者必须注意每天花一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉锻炼、爬山、游泳，对预防颈椎病有更好的效果。合理调整睡眠枕头的高度，避免高枕头睡眠的坏习惯。注意颈部保暖，防止感冒。避免头颈部负荷和颈部剧烈旋转，不要直接用电风扇和空调吹颈部。

注意事项：

患者在日常生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张，尽量不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。二、落枕的原因是什么？

睡姿不良

睡眠姿势不好，如：俯卧头颈弯曲一侧，在极度疲劳前睡觉，头颈部位置不正确或过度弯曲、伸展等，使肌肉侧过度紧张，使颈椎小关节脱位，长期静态损伤，容易引起枕头。

风寒

如果睡眠时不注意保暖，使颈部寒冷或夏季寒冷，寒冷刺激使颈部和背部气血运行不良，肌腱阻塞，从颈部僵硬疼痛，导致枕头落下。

枕头不合适

枕头的作用是保持头部和腰椎的平衡，这样颈椎就不会受到压力。如果枕头太硬，头部与枕头接触面过少，局部压力过大，导致局部神经压力过大，第二天早上头、颈、背、臂、手麻木或疼痛；太软的枕头难以保持枕头高度，头皮压力面积大，不利于血液循环，透气性差，睡眠难以充分呼吸，也会增加枕头的机会。

颈椎病

如果你有颈椎病或颈肩损伤，如果有轻微的风寒或睡眠姿势不当，会引起颈部疼痛，可能会出现反复枕头落下的现象。如果一年多次枕头，是早期颈椎病的表现。

颈部外伤

颈部创伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭曲。如果在睡眠过程中睡眠不好，会导致气血循环不良、肌腱和脉搏挛缩，从而导致颈部肌肉疼痛和枕头脱落。三、落枕有哪些症状？

一、落枕有哪些症状？

落枕或“失枕”是一种常见病，常见于中青年，冬春常见。落枕的常见病是入睡前无症状，但早上起床后背部明显疼痛，颈部活动有限。这说明疾病从睡眠开始，与睡枕和睡姿密切相关。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，多为一侧，或有两侧俱痛，或一侧重，一侧轻。大多数患者可以回忆起昨晚睡眠不好或感冒等因素。由于疼痛，颈部活动不好，不能自由旋转。严重者很难俯仰，甚至头部强直到异常位置，使头部偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

二、落枕有什么症状？酸痛还是疼痛？

枕头不一定局限于颈部。枕头疼痛可能会辐射到肩膀或整个背部，让人觉得很难向各个方向转动头部。颈部或肩部肿胀是另一种常见症状，常伴有疼痛。

三、落枕有什么预兆？宝宝害怕

有时候“枕头”不仅仅是脖子僵硬疼痛，更有可能是一些更严重疾病的征兆。如果发生这种情况，最重要的是尽快向医生寻求帮助，确定真正的病因以及如何治疗。但是，我们如何确定哪种颈部疼痛是真正严重疾病的征兆呢？

手臂麻木：这意味着你的神经可能会在颈部和肩部的某个部位受到压迫。

2、背部或肩部严重疼痛：如果枕头很好，但你仍然感到背部或肩部疼痛，这可能意味着你的颈椎间盘有问题。

普通枕头只会带来颈部疼痛和不适，生活和工作不便，危害不是很大，如果出现上述症状，你可能需要咨询医生寻求帮助。四、中医四种方法可以防止落枕

一、简单保健操

1.将左手或右手、食物、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等)。)，从轻到重揉5分钟左右，左手和右手可以交替进行。

2.用小鱼从肩颈从上到下，从下到上轻快击打约两分钟。

3.用拇指和食指握住左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

4.用拇指或食指按压枕穴(手背2、3掌骨间，手指关节后5分钟)，待有酸张感时再持续2-3分钟。

5.最后进行头颈前屈、后仰、左右偏转等活动。这个动作要慢慢进行，千万不要用力过猛，防止枕头掉落，主要注意睡眠姿势和枕头不要太高。

二、按摩内关穴位

操作方法：首先，操作人员将右手拇指甲剪短，然后左手握住受影响侧的手背，使手腕关节适当弯曲，使手腕屈曲肌腱松弛。然后，将右手食指、中指、无名指、小指四指放在内关穴位的背面，拇指用力捏住内关穴位，使患者感到上肢、肩膀和颈部酸、沉、困。

三、热敷

使用热水袋、电热手炉、热毛巾和红外灯泡可以起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

每天更换一次，止痛效果理想。但患者感觉贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇不宜使用。