男人要顶天立地，就要腰杆有力。如何腰杆有力，补肾壮阳第一。许多男性朋友都在关注如何壮阳，更有甚者，壮阳药不离手，该入口时就入口。但是药与保健品，不是鱼与熊掌，而是罂粟与砒霜。所以，还是物理疗法壮阳比较好。那么如何采用物理疗法壮阳呢?这就要从壮阳的方法——按摩说起了。

按摩作为壮阳的方法，其精义就在于找准穴位。有人曾如是评价“按摩壮阳法治疗阳痿效果好”。一般情况下，按摩如下部位是比较好的壮阳的方法。

1、叩齿：睡醒觉前后，叩齿49或108下，要轻重适度，以有响声为度，早晚各一次。作用固齿、坚肾、壮阳，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮阳的方法，只是贵在坚持。

2、鸣天鼓：手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮阳。这个壮阳的方法，讲究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早泄。

4、提谷道：谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法，还可以预防痔疮。

5、双肩：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

6、腹部：腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

以上就是简单而又有效地壮阳的方法了。有时，壮阳就是这么简单，一套按摩，就OK了。何必劳神苦思，整日难以释怀呢?壮阳，是为了让男人变得更强，而不是自身成为男人的一堵郁闷之墙。所以男人们，不要再为壮阳而忧心了，做一做按摩吧!