男人最容易出现的就是肾虚的问题，肾虚会引起一系列的问题，肾虚对于男性的健康十分 不利，让我们一起来看看男性补肾的方法是什么？随着年龄的增长，越来越多的男人感到 力不从心。中年人是肾气衰弱的关键时期，因此补肾就非常重要。那么男人如何补肾？怎 么补肾最好最快？

男人补肾方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾 外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警 惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭 的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息 习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以 做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后 ，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约 200次。此运动可补肾纳气。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如 厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及 时排出，也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行 ，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

8、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地 方长期行走。

9、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时 ，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水 是很重要的养肾方法。

11、按摩补肾

人的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以 按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

在日常的生活中，大家应该重视男人的肾虚问题，肾健康了，才能拥有更加自信的男人， 男性补肾方法有哪些？一起来看看吧。男性需要注意补肾的方法，综合进行饮食，而且要 注意身体调理，平时大家需要注意合理的进行自我调解。