在现如今社会中，肾虚对于男性来说是非常可怕的，而如何补肾则是男性朋友们经常关注讨论的话题之一，药物进补总是会有一些小毛病，还是食补的好，今天小编就为大家带来一些具有补肾功效的食物，大家快来一起了解一下吧。

一: 海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

二: 大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

三: 深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

四: 全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

五: 绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

六: 高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些食物的补肾功效也有了一定的了解，而肾虚的男性朋友们则可以通过经常食用这些食物来起到滋补调养的效用，让男性远离肾虚所带来的诸多危害与困扰，希望这些食物可以帮到大家。