减肥难，难在没有一个持之以恒的决心，难在控制不知自己的嘴，难在没有掌握正确的减肥方法，生活中很多人通过喝减肥茶、吃减肥药来减肥，肥是减下来了，身体也垮了;所以不要再吃哪些减肥产品啦!想要做到健康减肥，常吃这三种食物健康又高效。

一、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。

二、葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

三、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

健康减肥从健康的饮食开始，常吃上述三种减肥食材，不仅能够健康减肥，还能补充维生素呢!所以，男士们在生活中一定要及时食用哦!