现阶段由于生活的压力，许多男性都表现出肾阳不足的症状，并且会时常感到腰酸背痛、气虚乏力、心烦意乱、失眠等;专家认为此种状态多半是阳虚及阴虚的体现，而且这些情况均会使男性性功能减退的情况，适宜滋阴补阳男性也是不可少的。接下来小编就带领大家来学习男人不可不知的四款滋阴补阳养生粥。

1.腊八粥：它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。

功效：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

做法： 先将所有材料用水泡软，洗净。然后在粥锅内注入水，加入所有材料煮开后，转中火煮约三十分钟，放入冰糖调味即可食用。

2.山药栗子粥：

功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

做法：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

3.鸡肉皮蛋粥：

功效：具有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

做法：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

4.桂圆粟米粥：

功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

做法：桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

其实对于广大男性朋友而言，经常食用以上这四款粥不仅具有滋阴补阳的功效，而且对于生活中常见的失眠、口干舌燥、以及疲劳、乏力等等的不适症状，也有很好的缓解效果。因此男女性都可以一起进食调理。