俗话说，春困秋乏，似乎到了这两个季节我们就会觉得四肢无力，食欲不振，天天不能玩耍，犯困了。那么，我们该做些什么来缓解春寒秋冬带来的疲劳，让身体恢复活力，提高工作效率呢?这里有9个小贴士可以让你更容易做到。1.提前一个小时上床睡觉。现在，许多人习惯于在清晨睡觉。事实上，晚上早睡60分钟比早上晚醒两个小时更能提神。

2.小睡20分钟。20分钟的小睡是最理想的。对大多数人来说，一个小时有点长。如果他们睡得太深，晚上就睡不好。

3.锻炼你的背部。强壮的背部会让你比别人更容易工作。锻炼背部最有效的方法是使用哑铃或桨。

4.每天锻炼。每天锻炼身体，如跑步、散步、游泳等。

5.得到更多的阳光。阳光照射会增加大脑中的血清素水平，改善情绪，为身体充电。

6.早上锻炼5分钟。当你醒来的时候，做俯卧撑，跳跃，出拳动作，这只需要5分钟来给你的身体充电，燃烧更多的卡路里。

7.洗澡时唱歌。洗澡时大声唱歌会促进身体释放内啡肽，从而产生幸福感，缓解压力。

8.当你累了，把毛巾泡在冷水里(冬天用热水)，拧干。置于小脑(枕骨左右两侧)，同时对两侧进行冷敷或左右交替进行。每次浸泡毛巾约3分钟。

9.穴位按摩也可进行。主要按摩存竹、百会、风池三分。省竹是眉经处印堂。百会位于头部的顶部，与耳朵的两侧齐平。风池位于颈椎和耳后乳突之间的凹陷处。当出现头晕时，按摩这些穴位5分钟左右，即可缓解症状，清醒头脑。

因为春困秋累而无法集中精神的上班族，不要整天坐在办公室里，也要正确地起床活动活动身体，呼吸新鲜空气。这样不仅可以帮助我们清空头脑，而且可以很好地消除春天、秋天带来的疲劳感，使我们能够更好地投入到工作中去。