对于每一个男人来说，肾虚的问题需要引起重要的，在我们的日常生活中，掌握更好的补 肾方法就是你值得学习的，让我们一起行动起来吧，男性如何补肾？男人怎么补肾最好最 快？肾虚是男性普遍存在的问题，所以补肾是男性养生的重点，那么男人怎么补肾最好最 快，吃什么补身壮阳呢？下面小编为您介绍。

男人怎么补肾最好最快

1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起 着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食 物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动 的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。 由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而 在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、 打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环 排毒,增强肾的功能性。

6、现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成 分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

7、医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部,所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养 身延年的作用。

8、很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分,这种就很容易引起高血压高血糖,从而加重肾 的负担,所以养肾一定要少喝饮料。

9、膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕, 将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出, 也是养肾的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏。在便秘的时候,可以把 双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。

11、许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处 方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

12、避免劳累节夫妻生活。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾精。

13、长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生,从而引 起阳痿。国外研究也指出,导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固 醇和高血压,而以抽烟为重。所以,为了你自己,尽早戒烟为佳。

听了上面这么多的介绍，相信大家应该已经知道了补肾的最佳方式，选择一个适合你的补 肾方法，这样才会更好的拥有健康的身体，补肾需要禁酒，酒后尤其是大量饮用烈性酒后 ,反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄,而且酒后受孕还会危及胎儿。