现在生活中有各种各样的保健方式。辟谷养生就是其中之一，也是现在很多人喜欢的一种养生方式。辟谷还能达到很好的减肥效果。在辟谷期间，我们需要注意正确的饮食安排，以达到更好的保健和减肥效果。让我们来介绍一下辟谷食谱。

山谷前三天除了适当喝水，其他食物不能吃，每天在800毫升左右，可以发挥解毒作用，三天后可以适当喝一些蔬菜汤、粥或蔬菜水果，摄入量应控制在100克左右，也可以喝一些花茶，不仅可以调节身体功能，还可以达到减肥的效果。

开谷期间的饮食安排也可以是第一天喝一些开水，喝一些菊花茶，第二天和第三天继续喝开水和菊花茶，第三天喝一些开水或花茶饿的时候，你可以再吃一个苹果。第四天，你可以吃一根黄瓜或一个苹果，然后喝一些开水，第五天，你可以吃一些新鲜的枣子，一个番茄或一些花茶，第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。

如果你想在开谷期间更好地减肥，你需要注意清淡的饮食。你不能吃肉。你最多可以吃一些蔬菜和水果。开谷后，你需要一步一步地恢复饮食。你不能马上开始吃喝，这对你的健康非常有害。

以上介绍是谷物食谱，阅读以上介绍，你也应该有一定的理解，想要达到更好的减肥健康效果，所以正确的饮食安排非常重要，必须限制食物摄入，但也不想减肥和绝食，这种做法很糟糕。