在我们现在生活，肩颈酸痛是一种常见的疾病，如果我们经常久坐在电脑面前，或者经常坐着玩手机的话，就会出现这种现象，所以在平时我们要多锻炼自己的颈部肌肉，没事了就扭扭脖子活动一下，可以很好的缓解我们的肩颈酸痛的现象，在工作之余，也不要忘了多锻炼一下自己的身体。

接下来就让我们一起来了解一下肩颈酸痛恶心怎么缓解。

一、随着电脑和手机的普遍发展，如果我们经常久坐在电脑面前，或者经常玩手机的话，我们每个人都会出现肩颈酸痛的现象，这就要求我们在平时不能过多的玩手机或者看电脑，平时没事了，可以多活动一下自己的肩颈部，没事多摇摇头，缓解一下颈部肌肉。

二、在平时做到预防肩颈酸痛也是非常重要的，这就要求我们患者们不能长时间的坐着玩电脑，玩一会也要休息一会，患者可以经常扭一下自己的脖子，让自己的颈部肌肉也处于放松状态，平时工作之余，也要去健身房进行锻炼，一个好的身体才是预防疾病的关键。

三、患者出现肩颈酸痛的时候，也不要过于着急，这在我们生活中是一种非常常见的疾病，此时建议工作生活中有意识地提醒自己要挺胸抬头，即使一时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏案个把小时起来休息一次，耸耸肩、昂昂头，这样可以很好的解决肩颈酸痛的情况。

总而言之，当患者在平时出现了肩颈酸痛现象的话，不要过于着急，平时要经常的久坐在电脑面前，或者经常的时候玩手机，要适当的玩一会歇一会，没事的，可以扭动一下脖子，让自己的脖子放松一下，在工作之外，要进行积极的锻炼，一个好的身体才是治疗疾病的关键。