在我们的生活当中，有些女性遇到烦心事的时候，经常会选择吃一顿美食，或者是 看一场电影就能解决，但是男人的表达方式似乎和女性有着很大的不同，很多的男 性遇到烦心事的时候，抽烟能够缓解很大的烦恼，那么你知道吗？吸烟对于人体的 危害有哪些呢？预防尼古丁的伤害的方法是什么？

预防尼古丁的伤害的方法：

1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充。维生素C还有保 护气管粘膜的作用，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

2、为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜。食含胡萝卜素丰富的蔬菜 ，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟 者之比1：8。含胡萝卜素丰富的蔬菜有胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜 等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类，也可适当食用。

3、多喝茶。常年喝茶，不仅分解尼古丁；而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋 神经，减少吸烟的次数。

4、多吃新鲜的蔬菜水果。多吃水果(西瓜、苹果、香蕉)，蔬菜(白菜、菠菜、芹菜) 能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险 性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺 癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果 子酱的人，肺癌发病率降低20%。

5、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

6、多吃鱼。吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止 动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。

每一个人都希望拥有健康的身体，每一个都渴望拥有健康和幸福的生活，当然了， 想要拥有这一切，你就必须为之努力，预防尼古丁的伤害的方法是什么？上面介绍 的这些知识，你是否有所收获呢？当然了，戒烟是最有效最直接的方式，让我们一 起来关注男性的身心健康吧。