牙菌斑黏着在牙齿上，不仅会影响美观，还很容易导致口腔疾病。大家可以使用以下的方法，来将自己的牙菌斑去除。

1、刷牙：刷牙是去除牙菌斑最基本的手段，也是最实用的方法。使用正确的方法刷牙，就可以极大地减少牙菌斑的数量。所以，大家不仅要每天早晚刷牙，还要使用正确的刷牙方式。

2、牙线: 仅仅使用刷牙不能去除牙菌斑的时候，就要使用牙线来进行辅助了，使用牙线可以有效的祛除牙齿上的菌斑。

3、牙间刷: 使用普通牙刷清洁牙齿的时候，有些地方是很难清理干净的，这时候可以使用牙间刷，来帮助清理牙刷刷不到的死角。

4、漱口液: 使用漱口液是一种很方便的清洁方式，尤其是在单位的上班等不方便刷牙的时候，可以在饭后使用，以减少口腔内的残渣和附着物。

在大家牙齿上生出牙菌斑的时候，可以采用以上的方法来自己去除。不过，还是到口腔医院，请医生祛除的效果最好。