“吸烟有害健康”是人人都知道的，可是大多数人还是做不到戒烟，有的人一天甚至要好几包香烟，才能满足个人的抽烟需求。抽烟不仅浪费金钱，关键是对身体伤害很大。有抽烟习惯的人，在平时的饮食中，不妨多吃一些清肺的食物，常见的具有清肺效果的食物，分别有枇杷、木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄。

1、枇杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。枇杷能润五脏，滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

2、木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

3、喝茶：吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。

4、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

5、葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

有抽烟习惯的男人，在饮食上多吃以上具有清肺功效的食物，在生活上也要注意抽烟的时候，尽量选择通风的环境，不要把自己锁在一个封闭的空间。同时适当的控制吸烟的次数，每天尽量少抽一些。如果觉得烟瘾难以戒除的话，可以培养自己其它的兴趣爱好，就能适当的转移个人的注意力。