随着现代社会节奏越来越快，男人承受的压力越来越大，面对来自工作、学习等多方面的负荷，男人往往出现肾脏虚弱，阳气虚衰等表现，如经常感觉腰腿酸软、疲乏无力、出冷汗等，影响男性正常生活、工作，严重损害男人的身心健康。吃补药是一种方式，但常常会带来不良反应。生活中男人壮阳有哪些方法呢?

适当按摩男人的阴囊。具体方法是用手指在阴囊的上部来回轻揉睾丸，每天一次，每次数分钟即可，不宜过长时间揉搓。可以有效促进睾丸部位的血液循环，提高性功能。

可以适度进行冷水、热水相互交替洗浴。具体方法为先在澡盆内使用热水浸泡，待全身充分达到温热程度后，在适当地在阴部处用冷水冲洗，大约几分钟，待阴囊一定程度有所收缩，再进入浴盆浸泡，反复数次，坚持进行相应的锻炼，男人的性功能会有所增强，可以使精力充沛，疲劳减缓。

进行适当的运动锻炼。科学合理的运动，不仅使身体更加健康，而且能够增加性能力。每周可以进行适当的有氧健身运动，对于提升性生活的质量大有裨益，以免阳痿发生，起到壮阳的功能。如每天进行数十次的仰卧起坐，使腹部肌肉更加强劲，从而影响相关部位的阳气。

不少平时身体感觉有腿脚寒冷、腰酸腿痛、出虚汗的男士朋友，往往具有肾气、阳气虚弱，以上介绍的男人壮阳的方法是日常生活中可以经常进行锻炼的方法，简便易行，是有一定效果的。男人必须要掌握一些较为安全有效的补肾壮阳方法，积极付诸行动，对于提升自己的生活质量大有好处。