一项调查显现，男性坚持每周3次、每次40分钟的快走或慢跑、网球、游水、爬山等运动可将男性勃起艰难发生率削减50%，并且坚持规则的运动能够有用削减男性性功能妨碍的概率。推荐的运动强度为每日步行两英里(约3200米)或耗费相当于200卡路里热量的别的运动方式。运动为何能改进男性性功能呢?

运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。在众多的运动中，强烈推荐游泳、慢跑两种有氧运动。因为做爱过程中需要身体的肌力的加入，游泳恰好是一项锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼有很明显作用。

男性若想通过运动增强自己的性能力，切忌运动量过大过于激烈，这是不科学的方法。剧烈的运动会导致身体的透支进而影响自身的性欲。当然全面改善性能力，还需要在日常生活中配合良好的饮食习惯以及戒除抽烟酗酒等不良嗜好。