补肾壮阳的食物非常的多，人们常吃一些补肾的食物能够预防肾虚等疾病发生。尤其是男性面对生活中的压力，多吃一些补肾的食物能够预防肾虚带来的影响。下面就介绍四种能够补肾的食物。可以常吃四种能够补肾壮阳的食物

1、补肾养颜有乌豆

乌豆是一种非常好的补肾食物。人们最常见的做法就是采用乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

2、多吃山药错不了

山药作为能够补肾的药食两用之品，非常适合肾虚的人。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

3、吃枸杞子能补肾

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

4、边喝首乌茶边补肾

何首乌茶也是补肾的重要方法，人们可以采用山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，混合泡水来饮用，或者是做成汤来喝，具有很好的补肾功效。

补肾的食物非常多，对于人们的身体健康有着巨大的帮助。以上四种能够补肾的食物，具有很好的效果，因此人们可以多食用一些来补肾。

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