现如今很多男人都有熬夜的习惯，晚上睡得晚，早上又要早起上班，所以很多男人早上都选择不吃早餐，这样早上就能多睡一会。几乎很多男人都是早上都空着去肚子上班的，但是这样的生活习惯真的好吗？今天我们就来聊一聊男人早餐怎么吃比较健康？以及男人不吃早餐的危害有哪些？

男人早餐怎么吃比较健康：

早餐对于我们来说是很重要的，那么你知道男人怎么吃早餐比较健康呢？下面一起来看看吧。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这句话一直都非常的流行，但是很多人都没注意，对于早餐都是随便买一点来吃或者直接不吃。而经常不吃早餐的话，是有很大的危害。那么你知道不吃早餐要怎么吃比较好？

1、吃早餐前要先喝水

当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。

2、吃点五谷主食

吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。

3、吃点乳制品

如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。

4、吃点水果

早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。

男人不吃早餐的危害：

1、记忆力下降

如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。

2、容易得胆结石

当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。

3、容易变胖

不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。

俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一日之计在于晨，早餐是一个人一上午活动能量的支撑，如果你是体力劳动男那早餐更是必不可缺少的。早餐就应该吃的好，为自己一天的工作打下一个好的基础。看了这篇文章男人们也看到了早上不吃早餐有哪些危害了吧，所以男人早上再忙，也要吃早饭一定要记住哦！